Serotonin
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Depression
Serotonin wird eine positive Wirkung auf die Stimmung zugeschrieben. Als sogenanntes Glückshormon fördert es das Wohlbefinden und wirkt beruhigend. Serotonin soll auch das Gedächtnis anregen und den Schlaf fördern. Symptome eines Serotoninmangels können schlechte Laune, Aggressivität und Ängstlichkeit (bis hin zur Depression) sein.
Diesen Vitaminen und Nahrungsmitteln wird eine besonders serotoninsteigernde Wirkung nachgesagt.
Vitamin B6
Vitamin B12
Omega-3-Fettsäuren
5 http
Eiweiße
Vitamin D3
Magnesium