Ubiquinol – der Powerstoff für deine Mitochondrien und ein aktives Altern!

Geschrieben am 12 März 2025
Durch Nutritime
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Ubiquinol – der Powerstoff für deine Mitochondrien und ein aktives Altern!
Müdigkeit, nachlassende Leistungsfähigkeit oder das Gefühl, nicht mehr so richtig „in die Gänge“ zu kommen? Ubiquinol könnte der Zell-Booster sein, den dein Körper braucht. In diesem Beitrag erfährst du, was es mit dieser aktiven Form von Coenzym Q10 auf sich hat, warum es für Energie, Herzgesundheit und Anti-Aging so entscheidend ist – und wie du deinen Körper optimal damit versorgst. Plus: Studienlage, Dosierungstipps und worauf du bei Supplements achten solltest. Lies weiter und entdecke, warum Ubiquinol fester Bestandteil deiner Longevity-Routine werden könnte!

Ubiquinol: Zellkraft pur für dein langes Leben?

Energie von innen – was ist dran?
Wenn du dich schon mal mit Coenzym Q10 beschäftigt hast, dann hast du sicher gehört: Es ist DER Klassiker unter den Mitochondrien-Booster. Doch was viele nicht wissen: Die eigentlich bioaktive Form, die unser Körper direkt nutzen kann, ist Ubiquinol – und die wird mit zunehmendem Alter immer schwerer selbst hergestellt.
Ubiquinol ist die reduzierte Form von CoQ10 und ein echter Gamechanger in Sachen Energie, Zellschutz und gesunder Alterungsprozesse. Studien zeigen: Es wirkt antioxidativ, schützt Herz und Nerven – und versorgt die „Kraftwerke der Zelle“, unsere Mitochondrien, mit der nötigen Power für mehr Vitalität im Alltag.

Was genau ist Ubiquinol – und was macht es so besonders?

Ubiquinol ist nicht irgendein Coenzym. Es ist die bioverfügbare, antioxidative Variante von Coenzym Q10, die direkt an der Energieproduktion in deinen Mitochondrien beteiligt ist.
In der sogenannten Atmungskette sorgt Ubiquinol dafür, dass aus Nahrung echte Zellenergie (ATP) wird. Zusätzlich neutralisiert es freie Radikale und schützt damit deine Zellen vor oxidativem Stress – ein Hauptfaktor der Zellalterung.

Kurz gesagt:

Fördert ATP-Produktion = mehr Energie
Schützt Zellmembranen = Anti-Aging
Unterstützt Herz- & Gefäßgesundheit
Spielt eine Rolle bei der Hirnleistung
Wirkt antioxidativ stärker als viele Vitamine

Warum wird Ubiquinol ab 40 so wichtig?

Mit steigendem Alter nimmt die körpereigene Produktion von CoQ10 ab – und damit auch die Umwandlung in aktives Ubiquinol. Die Folge: Weniger Energie, höhere Infektanfälligkeit, schwächere Herzleistung und schneller alternde Zellen.

Studien zeigen:

Bereits ab Mitte 30 sinkt die Ubiquinol-Konzentration im Blutplasma deutlich.
Menschen über 50 haben oft nur noch die Hälfte des Ubiquinol-Spiegels im Vergleich zu jungen Erwachsenen.
Herz- und neurodegenerative Erkrankungen stehen mit einem niedrigen CoQ10-Spiegel in Zusammenhang.

Wie viel Ubiquinol braucht der Körper?

Es gibt keine offizielle Verzehrempfehlung wie bei Vitaminen – aber Studien liefern gute Anhaltspunkte:

Ziel	Empfohlene Tagesdosis
Allgemeines Anti-Aging	100 mg
Herzgesundheit	100–200 mg
Sport & Regeneration	200–300 mg
Bei Statin-Einnahme (Cholesterinsenker)	mind. 200 mg

Ubiquinol ist fettlöslich – deshalb am besten zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen.

Diese Lebensmittel enthalten natürliches Ubiquinol

Auch wenn dein Körper Ubiquinol selbst bildet, kannst du ihn über die Ernährung unterstützen. Hier ein paar Top-Quellen:

Rinderherz, Leber – 50–100 mg/kg
Makrele, Sardine – 40–50 mg/kg
Spinat, Brokkoli – 5–10 mg/kg
Nüsse & Saaten – 10–15 mg/kg
Eier, Butter – geringe Mengen

Aber Achtung: Um auf z. B. 100 mg Ubiquinol pro Tag zu kommen, müsstest du über 2 kg Brokkoli essen – daher macht Supplementierung hier absolut Sinn.

Ubiquinol als Nahrungsergänzung – worauf solltest du achten?

Da Ubiquinol empfindlich auf Licht und Sauerstoff reagiert, solltest du beim Kauf auf Qualität achten:

- Stabilisierte, patentierte Formen wie Kaneka Ubiquinol®
- Verpackung in dunklem Glas oder Kapseln mit UV-Schutz
- Hohe Bioverfügbarkeit (z. B. durch Mizellen oder liposomale Formeln)
- Keine unnötigen Zusatzstoffe wie Carrageen oder PEG

Viele Anbieter kombinieren Ubiquinol auch sinnvoll mit Vitamin E, Selen oder PQQ – für maximale Zellgesundheit.

FAQ – häufige Fragen zu Ubiquinol

Ist Ubiquinol sicher?
Ja, es gilt als sehr gut verträglich. Studien zeigen selbst bei höheren Dosen bis 600 mg/Tag keine Nebenwirkungen. Schwangere sollten vor der Einnahme Rücksprache mit dem Arzt halten.

Was ist der Unterschied zu CoQ10?
Ubiquinol ist die aktive, antioxidative Form – CoQ10 (Ubichinon) muss erst im Körper in Ubiquinol umgewandelt werden. Diese Umwandlung klappt mit dem Alter oder bei oxidativem Stress immer schlechter.

Wie schnell wirkt Ubiquinol?
Viele Menschen berichten über spürbar mehr Energie, Ausdauer und Konzentration bereits nach 2–4 Wochen täglicher Einnahme.

Kann ich Ubiquinol mit anderen Longevity-Wirkstoffen kombinieren?
Ja, besonders gut passt es zu:

Fazit: Energie beginnt in der Zelle – und Ubiquinol ist der Schlüssel

Ubiquinol ist mehr als nur ein Energielieferant – es ist ein echtes Anti-Aging-Multitalent. Als bioaktive Form von CoQ10 hilft es dir, vitaler zu leben, schützt deine Zellen vor Alterungsprozessen und kann dein Herz und Gehirn auf natürliche Weise stärken.

Wer gesund altern möchte, kommt um die Mitochondriengesundheit nicht herum – und Ubiquinol spielt hier eine Hauptrolle. Ob zur Vorbeugung, bei Leistungstiefs oder als Ergänzung bei Statin-Therapien: 100–200 mg täglich können einen echten Unterschied machen.

Zellpower beginnt mit Wissen – und Ubiquinol bringt deinen Energiestoffwechsel auf das nächste Level.

Quellenverzeichnis

Langsjoen PH, Langsjoen AM. "Coenzyme Q10 in cardiovascular disease." Mol Aspects Med. 1994.
Bhagavan HN, Chopra RK. "Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics." Free Radic Res. 2006.
Zhang Y et al. "Ubiquinol reduces markers of oxidative stress in statin users." BioFactors, 2015.
Niklowitz P et al. "Coenzyme Q10 status in athletes." Br J Nutr. 2004.