Nutritime Guarana Pulver (gemahlen) – 250 g
100% reines Guarana-Pulver aus Brasilien in Rohkostqualität – vegan und glutenfrei, ideal zum Einrühren in Smoothies oder Getränke.
Produktprofil
Guarana (Paullinia cupana) ist eine Kletterpflanze aus dem Amazonasgebiet, deren Samen traditionell wegen ihres natürlichen Koffeingehalts genutzt werden. Im Gegensatz zu stark verarbeiteten Koffeinquellen liefert Guarana-Pulver neben Koffein auch weitere natürliche Begleitstoffe aus dem Pflanzenmaterial. Als Naturprodukt kann die Farbe und Konsistenz chargenbedingt variieren – ohne dass dies die Produktqualität beeinträchtigt.
Inhaltsstoffe
- 100% reines Guarana Pulver aus Brasilien
- Vegan
- Glutenfrei
- Rohkostqualität
- Guaranin (Koffein) – Anteil ca. 5,5% (naturbedingte Schwankungen möglich)
Nährwert- und Mikronährstoffangaben
| Angabe |
pro 100 g |
pro Portion* |
| Brennwert |
1164 kJ |
k. A. |
| Energie |
278 kcal |
k. A. |
| Protein |
12,5 g |
k. A. |
| Kohlenhydrate |
53,4 g |
k. A. |
| Fett |
2,4 g |
k. A. |
| Guaranin (Koffein) |
4–5 g |
k. A. |
*Portionsangaben sind abhängig von der tatsächlich verwendeten Menge (z. B. 1/2 Teelöffel) und der Schüttdichte des Pulvers. Naturbedingte Schwankungen sind möglich.
Rolle der Mikronährstoffe
Guarana ist vor allem als natürliche Koffeinquelle bekannt. Für Koffein sind in der EU zugelassene Aussagen (Health-Claims) definiert, z. B. dass Koffein zur Erhöhung der Aufmerksamkeit und zur Verbesserung der Konzentration beitragen kann, wenn eine entsprechende Menge aufgenommen wird. Ob und in welchem Umfang diese Mengen erreicht werden, hängt von der Portionierung und dem gesamten Koffeinkonsum aus allen Quellen ab.
Besonderheiten des Rohstoffs
Die Guarana-Samen enthalten von Natur aus vergleichsweise viel Koffein. In Guarana liegt Koffein in einer komplexen pflanzlichen Matrix vor, die je nach Verarbeitung und Zusammensetzung (z. B. Anteil an Polyphenolen) unterschiedlich wahrgenommen werden kann. Der Koffeingehalt ist bei Naturprodukten grundsätzlich variabel; daher sollte Guarana-Pulver stets sorgfältig und bewusst dosiert werden.
Anwendung & Verzehrempfehlung
Verzehrempfehlung gemäß Herstellerangabe: Nehmen Sie täglich 1 x 1/2 Teelöffel mit ausreichend Flüssigkeit zu sich, am besten vor einer Mahlzeit. Die Dosis kann kurzfristig auf bis zu 2 x 1/2 Teelöffel erhöht werden. Optional kann das Pulver in Smoothies oder andere Getränke eingerührt werden.
Wissenschaftlicher Hintergrund
1) Koffein als zentraler Bestandteil: Koffein gehört zu den am besten untersuchten stimulierenden Substanzen in Lebensmitteln. Es beeinflusst unter anderem Wachheit, Aufmerksamkeit und das subjektive Müdigkeitsempfinden. Die individuelle Reaktion ist jedoch stark unterschiedlich und hängt von Körpergewicht, Gewöhnung, Genetik und Tageszeit ab.
2) Übliche Sicherheitsrichtwerte: Fachbehörden nennen für gesunde Erwachsene häufig Richtwerte von bis zu 200 mg Koffein als Einzeldosis sowie bis zu 400 mg Koffein über den Tag verteilt (aus allen Quellen). Diese Werte sind Orientierungen für die Allgemeinbevölkerung und ersetzen keine individuelle Beurteilung.
3) Schwangerschaft und Stillzeit: In Schwangerschaft und Stillzeit wird in der Regel ein niedrigerer Richtwert von bis zu 200 mg Koffein pro Tag genannt. Da Koffein plazentagängig ist und auch in die Muttermilch übergehen kann, ist in diesen Lebensphasen besondere Zurückhaltung sinnvoll.
4) Schlaf, Timing und Alltag: Koffein kann – insbesondere bei später Einnahme oder höherer Sensitivität – Schlafdauer und Schlafqualität beeinflussen. Wer empfindlich reagiert, profitiert oft von einer Einnahme am Vormittag und ausreichendem Abstand zur üblichen Schlafenszeit.
5) Sport und Leistung: Koffein wird im sportwissenschaftlichen Kontext häufig im Zusammenhang mit Ausdauer- und Belastungswahrnehmung diskutiert. Entscheidend ist dabei nicht „mehr“, sondern die individuell verträgliche Menge sowie das Timing im Verhältnis zu Training und Schlaf.
6) Guarana als Lebensmittelzutat: Guarana-Pulver kann als koffeinhaltige Zutat eine Alternative oder Ergänzung zu Kaffee und Tee sein. Da Konzentration und Koffeingehalt natürlicherweise variieren, ist eine konservative Dosierung besonders wichtig – vor allem, wenn zusätzlich Kaffee, Tee, Cola oder Energydrinks konsumiert werden.
Sicherheit, Nebenwirkungen, Vorsichtsmaßnahmen
Guarana-Pulver ist koffeinhaltig. Zu hohe Koffeinmengen können unerwünschte Effekte wie Nervosität, Unruhe, Zittern, Herzklopfen, Magenbeschwerden oder Schlafstörungen begünstigen – teils bereits bei moderaten Mengen, wenn eine hohe Empfindlichkeit besteht. Achten Sie darauf, Ihren gesamten Koffeinkonsum aus allen Quellen (Kaffee, Tee, Cola, Energydrinks, Pre-Workout-Produkte) einzubeziehen.
Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sowie Kinder und Jugendliche sollten koffeinhaltige Produkte nur sehr zurückhaltend oder nach fachlichem Rat verwenden. In Schwangerschaft und Stillzeit sollte der Koffeinkonsum insgesamt begrenzt werden. Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Angststörungen, Schlafproblemen oder bei Einnahme von Medikamenten (z. B. stimulierende Wirkstoffe) empfiehlt sich eine ärztliche Rücksprache.
Qualität & Verantwortungsbewusste Verwendung
Starten Sie mit einer kleinen Menge, um Ihre individuelle Verträglichkeit einzuschätzen. Nutzen Sie genaue Küchenmesshilfen und vermeiden Sie die Einnahme am späten Nachmittag oder Abend, wenn Sie zu Schlafstörungen neigen. Da es sich um ein Naturprodukt handelt, können Geschmack, Farbe und Koffeingehalt schwanken.
Rechtlicher Hinweis
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.